处暑:起居宜“早睡早起” 饮食防燥 早晚防凉-亚博登录官方网站

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图表:暑假后谈道教新华社(提示:页面图片参考下页)。23日,每天多睡一小时,多吃碱性食物,赶走“秋荒”。新华网天津8月23日电(记者周润兴)23日,将步入传统节气之一的暑假。

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俗话说“春困,秋乏,夏午睡”。夏季炎热,天气由冷转凉,很多人感到懒倦,即“秋乏”。营养专家回应说,确保充足的睡眠和多吃碱性食物会导致“秋季缺乏”。到了夏季,早晚温差减小,秋高气爽,人就不会难受了。

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人为什么不觉得浪费?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,这是因为在寒冷的夏天,人们的皮肤湿度和体温增加,因为大量呕吐使水和盐代谢紊乱,胃肠功能减弱,心血管和神经系统费用减少,然后加上充足的睡眠和舒适的环境调节,人体消耗了太多的能量,失去了更多的“老根”。转入秋季后,人体呕吐增多,人体转入生理休息阶段,水盐代谢开始完全恢复原有平衡,心血管和神经系统费用减少,肠道功能变得越来越长。这样一来,身体就不会经常出现各种不适应,夏天偷偷摸摸的一些症状也不会经常出现,身体也不会有莫名的疲劳感。比如很多人早上醒来就想再睡一觉,这叫“秋乏”。

虽然说“秋乏”是补偿人体夏季超常消耗的保护性反应,但也是机体在秋季气象环境下充分恢复的保护性措施。经过一段时间对环境的调整和适应,“秋缺”自然不会避免,但为了不影响工作和生活,最糟糕的是采取相应的预防措施。营养专家回应说,在夏季,处于从冷到凉的交错期,自然界的阳有从腹泻发散的趋势,人体内阴阳的升降也发生了转换。这时,人们的家不应该被适当地调整,尤其是在睡觉的时候,而应该是在他们通常只睡一个小时的时候,因为只有这样,他们才能适应“缺秋”的环境。

“秋虚”与体液酸度有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,有助于避免疲劳。营养专家特别警告说,夏季炎热过后,人们不应该吃不含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、土豆、葡萄和梨,这些食物可以帮助人们解决疲劳。

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